Логотип сайта

Топ лучших упражнений на пресс

топ лучших упражнений на пресс

Разделы статьи

Конечно существует 1000 разных упражнений на пресс, но эффективных упражнений конечно меньше.  Если вы хотите иметь красивое рельефное тело, то представляю вашему вниманию топ 29 эффективных упражнений на пресс. Заниматься можно как дома, так и любой удобной для вас обстановке.

Конечно существует 1000 разных упражнений на пресс, но эффективных упражнений конечно меньше.  Если вы хотите иметь красивое рельефное тело, то представляю вашему вниманию топ 29 эффективных упражнений на пресс. Заниматься можно как дома, так и любой удобной для вас обстановке.

1. Ситапы

2. Короткие скручивания

3. Короткие скручивания статика

4. Короткие скручивания на пресс статодинамика

5. Складка на пресс с поочередным подъемом ног

6. Пресс ножницы

7. Ротация корпуса

8. Подъем корпуса + подъем ног к груди

9. Пресс подкручивание таза

10. Складка пресс

11. Проработка косых мышц живота

12. Подъёмы на пресс удары в диагональ

13. Планка на прямых руках

14. Планка с подтягиванием коленей к груди

15. Бег в планке

16. Скалолаз

17. Скалолаз на весу

18. Планка с подъёмом таза и касанием ног руками

19. Планка поочерёдное касание плеча

20. Планка поочерёдное вытяжение руки

21. Планка со сменой локтей и ладоней

22. Прыжки в планке (лягушка)

23. Планка на предплечье

24. Планка на предплечье поочередный подъем ног

25. Планка на предплечье в движение вперед назад

26. Планка боковая статика

27. Планка боковая динамика

28. Косые мышцы живота в планке на предплечье

29. Планка боковая каракатица

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

VK
Telegram
WhatsApp
Pinterest
LinkedIn
OK

Поделиться статьей

Есть вопросы? Наша служба поддержки работает 24/7. Пиши!

Задайте вопрос

Введите текст заголовка

Регистрируясь, я соглашаюсь с правилами сайта Правила и условия