Хотите сильный и рельефный пресс? Мы представляем вам лучшие упражнения на пресс, которые помогут достичь заветных результатов!

Лучшие упражнения на пресс

Конечно существует 1000 разных упражнений на пресс, но эффективных упражнений конечно меньше. Если вы хотите иметь красивое рельефное тело, то представляю вашему вниманию топ 29 эффективных упражнений на пресс. Заниматься можно как дома, так и в любой удобной для вас обстановке.

1. Ситапы

2. Короткие скручивания

3. Короткие скручивания статика

4. Короткие скручивания на пресс статодинамика

5. Складка на пресс с поочередным подъемом ног

6. Пресс ножницы

7. Ротация корпуса

8. Подъем корпуса + подъем ног к груди

9. Пресс подкручивание таза

10. Складка пресс

11. Проработка косых мышц живота

12. Подъёмы на пресс удары в диагональ

13. Планка на прямых руках

14. Планка с подтягиванием коленей к груди

15. Бег в планке

16. Скалолаз

17. Скалолаз на весу

18. Планка с подъёмом таза и касанием ног руками

19. Планка поочерёдное касание плеча

20. Планка поочерёдное вытяжение руки

21. Планка со сменой локтей и ладоней

22. Прыжки в планке (лягушка)

23. Планка на предплечье

24. Планка на предплечье поочередный подъем ног

25. Планка на предплечье в движение вперед назад

26. Планка боковая статика

27. Планка боковая динамика

28. Косые мышцы живота в планке на предплечье

29. Планка боковая каракатица

2 ответа

StudyDocx:

06.10.2022 в 06:34

Отличная статья.

Ответить
whoiscall.ru:

29.11.2022 в 07:16

Круто! Жду с нетерпением продолжения.

Ответить

Добавить комментарий Отменить ответ

включить уведомление OK нет, спасибо