Топ бесплатных упражнений на ягодицы дома
Разделы статьи
Подтянутые ягодичные мышцы для девушки придадут красивый и привлекательный вид. Благодаря проработанным ягодичным мышцам снижается нагрузка с позвоночника и болей в суставах.
Систематическое выполнение упражнений. придаст вашим ягодицам красивые, изящные формы и уверенность в себе.
Представляем вашему вниманию топ 27 упражнений на ягодицы в домашних условиях.
1. Приседание + поочерёдное отведение бедра с резинкой в сторону
2. Приставной шаг с резинкой
3. Отведение бедра с резинкой в сторону
4. Отведение бедра с резинкой в сторону статодинамика
5. Отведение бедра с резинкой в диагональ
6. Отведение бедра с резинкой в диагональ статодинамика
7. Отведение бедра с резинкой в диагональ пауза в точки
8. Разгибание бедра с резинкой на четвереньках
9. Разгибание бедра с резинкой на четвереньках статодинамика
10. Отведение бедра с резинкой на четвереньках в сторону
11. Отведение бедра с резинкой на четвереньках в сторону статод-ка
12. Ягодичный мостик с резинкой + разведение
13. Отведение бедра с резинкой лежа на боку
14. Выпад назад резинкой выше коленного сустава
15. Отведение прямой ногой с резинкой на четвереньках
16. Отведение прямой ногой с резинкой на четвереньках статодин-ка
17. Разведение ног с резинкой в положении сидя
18. Разведение ног с резинкой в положении сидя с опорой
19. Прыжки с резинкой
20. Поочередный подъём бедра с резинкой на стопах
21. Ягодичный мостик на двух ногах от стула
22. Ягодичный мостик на одной ноге от стула
23. Болгарский выпад
24. Ягодичный мостик
25. Становая на одной ноге с бутылкой
26. Румынская тяга на одной ноге "маятник"
VK
Telegram
WhatsApp
Pinterest
LinkedIn
OK
Поделиться статьей