Логотип сайта
топ упражнений на ягодицы

Топ бесплатных упражнений на ягодицы дома

Разделы статьи

Подтянутые ягодичные мышцы для девушки придадут  красивый и привлекательный вид. Благодаря проработанным ягодичным мышцам снижается нагрузка с позвоночника и болей в суставах.
Систематическое выполнение упражнений. придаст вашим ягодицам красивые, изящные формы и уверенность в себе.

Представляем вашему вниманию топ 27 упражнений на ягодицы в домашних условиях.

1. Приседание + поочерёдное отведение бедра с резинкой в сторону

2. Приставной шаг с резинкой

3. Отведение бедра с резинкой в сторону

4. Отведение бедра с резинкой в сторону статодинамика

5. Отведение бедра с резинкой в диагональ

6. Отведение бедра с резинкой в диагональ статодинамика

7. Отведение бедра с резинкой в диагональ пауза в точки

8. Разгибание бедра с резинкой на четвереньках

9. Разгибание бедра с резинкой на четвереньках статодинамика

10. Отведение бедра с резинкой на четвереньках в сторону

11. Отведение бедра с резинкой на четвереньках в сторону статод-ка

12. Ягодичный мостик с резинкой + разведение

13. Отведение бедра с резинкой лежа на боку

14. Выпад назад резинкой выше коленного сустава

15. Отведение прямой ногой с резинкой на четвереньках

16. Отведение прямой ногой с резинкой на четвереньках статодин-ка

17. Разведение ног с резинкой в положении сидя

18. Разведение ног с резинкой в положении сидя с опорой

19. Прыжки с резинкой

20. Поочередный подъём бедра с резинкой на стопах

21. Ягодичный мостик на двух ногах от стула

22. Ягодичный мостик на одной ноге от стула

23. Болгарский выпад

24. Ягодичный мостик

25. Становая на одной ноге с бутылкой

26. Румынская тяга на одной ноге "маятник"

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

VK
Telegram
WhatsApp
Pinterest
LinkedIn
OK

Поделиться статьей

Есть вопросы? Наша служба поддержки работает 24/7. Пиши!

Задайте вопрос

Введите текст заголовка

Регистрируясь, я соглашаюсь с правилами сайта Правила и условия